광주다이어트한약 체지방률도 빼놓을 수 없어요!
안녕하세요 로하셀한의원입니다 오늘은 광주다이어트한약에서 이야기하는 체지방률에 대해 알아보도록 할건데요, 아마 다들 다이어트 한다면 몸무게 먼저 체크하지만 체지방률도 엄청 중요하다는거 알고 계시죠? 그래서 오늘은 체지방률에 대해 이야기를 해보도록 하겠습니다
몸무게보다 중요한 체지방률!
사실 체지방률이 훨씬 더 중요합니다 단순히 체중만 봐서는 지방이 빠졌는지 근육이 빠졌는지 알 수 없습닏다. 체지방률은 몸에서 지방이 차지하는 비율을 이야기합니다 같은 체중이여도 체지방률이 낮다면 훨씬 슬림하고 건강한 몸매입니다
다이어트 성공하기 위해서 체지방률 체크
체중을 줄여도 왜 거울 속 내 모습은 그대로일까 고민하시는 분들이 많습니다 그 이유가 바로 지방은 안 빠지고 근육만 빠졌기 때문입니다 체지방률은 그걸 딱 잡아내는 지표라서 꼭 체크하면서 다이어트해야합니다. 근육이 빠지게 된다면 기초대사량도 줄어서 더 쉽게 살찌는 몸이 됩니다 그래서 다이어트는 그냥 살 빠지는게 아니라 지방을 줄이는게 핵심입니다
체지방률 낮추면 좋은점
체지방률이 적당히 낮다면 몸이 훨씬 가볍습니다 그리고 체형도 훨씬 날씬하고 옷 맵시도 잘 살아있습니다 무엇보다 건강에도 도움이 됩니다 지방은 내장 사이에도 쌓이기 때문에 체지방률이 높다면 각종 질병 위험도 올라갑니다
몸무게 괜히 늘어남
운동 열심히 해도 몸무게가 늘어났다면 대부분 근육이 늘어서 몸무게가 늘어난겁니다 그러한 경우 체지방률 같이 보아야 합니다 체지방률을 줄이고 근육량이 늘었다면 진짜 성공적인 다이어트입니다 체중보다는 체성분 변화가 훨씬 중요합니다
남녀 체지방률 적정 범위
여자와 남자는 체지방률 적정 범위가 다릅니다 여자는 평균적으로 20퍼센트가 적정이고 남자는 30퍼센트 정도가 건강한 체지방률로 알려져있습니다 여자는 호르몬 영향으로 지방이 더필요한 구조입니다
낮은 체지방률이 문제!
체지방률 낮추는게 중요합니다 너무 낮아도 문제가 생길 수 있습니다 여자는 생리불순이나 호르몬 불균형이 올 수 있으며 남자는 면역력 약해지거나 무기력해집니다 무조건 낮춘다고 좋은게 아니라 적정선 유지가 중요합니다
체지방률 낮추기 위해 중요한건?
사실 방법은 생각보다 간단합니다 식단과 운동 이 두가지가 핵심입니다 특히 유산소 운동이 지방을 태우고 효과적입니다 그리고 근력운동은 기초대사량 올려서 살 안찌는 몸을 만듭니다 그리고 정제탄수화물 줄이고 단백질 충분히 챙겨먹는거 필수입니다
체지방률 체크하는 방법은?
집에서 간편하게 측정 가능한 체성분 측정기가 많습니다 체중계처럼 생긴 인바디 기계를 사용하시면 됩니다 인바디로 체지방률 근육량, 수분량 까지 다 알 수 있습니다. 헬스장에 간다면 무료로 체크하는것도 많기 때문에 주기적으로 확인해보시길 바랍니다
다이어트 목표는 마른 몸이 아니다!
마른메 목표가 아니라 균형 잡힌 몸이 더 중요합니다 근육은 유지하고 지방만 줄이는게 진짜 예쁜 몸 만들기의 핵심입니다 체지방률 낮추게 되면서 근육을 함께 키운다면 탄력도 생기게 되고 라인이 살압니다 체중에만 집착하지 말고 내 몸을 제대로 이해하면서 다이어트하시길 바랍니다
광주다이어트한약에서 체중조절해보기!
광주다이어트한약을 통해 다이어트를 한다면 건강한 다이어트를 하실 수 있습니다. 건강한 다이어트를 할 수 있도록 개개인의 건강상태나 체질 그리고 몸의 컨디션등을 체크하여 그에 맞는 광주다이어트한약을 처방해드리고 있습니다. 광주다이어트한약을 처방해드리면서 그에 맞는 운동과 식단관리등을 자세하게 안내해드리고 있는데요, 꼭 무리해서 할 필요는 없지만 어느정도는 해주어야 다이어트하는데 도움이 될 수 있습니다. 광주다이어트한약을 복용하다고 하여 운동과 식단조절은 하지 않고 굶고 로하셀한의원 한약을 복용한다면 건강에 해로울 수 있으니 꼭 참고해주시길 바랍니다.