강남다이어트한의원 복부비만 관리 방법 알아볼까요?

강남다이어트한의원 복부비만 관리 방법 알아볼까요?

 

안녕하세요 로하셀한의원입니다 오늘은 강남다이어트한의원에 오시는 분들이 많이 물어보는 복부비만이 잘 안 빠지는 이유에 대해서 이야기를 해보도록 하겠습니다 다이어트 하는 분들은 잘 아실겁니다 다른곳은 살이 잘 빠지는데 배는 그대로일겁니다 그 이유는 복부지방이 단순한 피하지방이 아니라 내장지방이기 때문입니다 이 내장지방은 장기 사이에 껴있는 지방이여서 에너지로 잘 안쓰이고 쉽게 쌓입니다 그래서 복부비만은 관리가 어렵습니다 솔직히 말하자면 배에 살이 찌는건 먹는 습관 때문입니다 특히 야식, 달달한 음식, 탄산음료, 기름진 음식 이런거 자주 드시는게 좋습니다 이러한 식습관이 혈당과 인슐린을 자주 올리게 되고 결국 지방 저장을 촉진합니다 특히 인슐린이 과다 분비 된다면 지방이 몰리게 됩니다

호르몬 밸런스의 문제

 

호르몬 밸런스의 문제

 

스트레스를 받는다면 이상하게 달달함, 짠거, 기름진게 생각나게 됩니다 이건 스트레스 호르몬 코르티솔 때문입니다 코르티솔이 높아진다면 몸은 에너지를 저장하려고 하며 그게 바로 복부에 지방을 쌓이게 만드는 이유입니다 "우리 가족들은 다 배가 나왔어요" 라는 말을 진짜 많이 듣습니다. 유전적으로 복부에 지방이 잘 쌓이는 체형이 있습니다 하지만 이건 운명이 아니라 관리로 충분히 바꿀 수 있는 부분입니다 체형은 유전이겠지만 식습관과 운동습관은 선택입니다

 

운동을 잘 안한다면 근육량이 줄어들고 기초대사량이 떨어지게 됩니다 그럼 몸은 칼로리를 덜 태우고 지방을 더 저장하게 됩니다 특히 복부는 대사활동이 낮은 부위라 지방이 잘 안빠지게 됩니다 그래서 복부비만 관리에는 근력운동이 필수입니다 복부비만은 단순한 외형 문제가 아닙니다 몸 속 인슐린이 제 기능을 못해서 당이 지방으로 전환되는 속도가 빨라지는겁니다 이걸 인슐린 저항성이라고 합니다 즉 복부비만은 단순히 먹는 양의 문제가 아니라 호르몬 밸런스의 문제입니다

밤 늦게 자고, 앉아있는 시간이 길다면

 

밤 늦게 자고, 앉아있는 시간이 길다면

 

밤 늦게 자고, 앉아있는 시간이 길다면 복부지방이 잘 쌓이게 됩니다 우리 몸은 활동량이 줄어든다면 에너지를 덜 쓰게 되고 남은 에너지를 지방으로 저장합니다 특히 현대인처럼 앉아서 일하는 시간이 길다면 자연스럽게 배가 나옵니다 그래서 작은 움직임이라도 자주 하는게 중요합니다

 

하루 이틀 굶거나 식단을 확 줄이게 된다면 복부지방이 사라지지 않습니다 오히려 몸은 기아 상태다 라고 착각하여 지방을 더 저장합니다 그래서 복부비만은 꾸준히 천천히 습관적으로 관리해야 하는 부위입니다 단기 다이어트보다 장기 습관이 훨씬 중요합니다

 

-하루 물 2리터 이상 마시기 (대사촉진)

-식이섬유 많은 음식 섭취(포만감 오래 유지)

-근력운동과 유산소 병행(복부지방 태우기)

-저녁늦게 먹지 않기(특히 8시이후 식사 줄이기)

이 네가지만 꾸준히 하여도 복부비만은 서서히 줄어듭니다

복부비만이 고민이라면

 

복부비만은 단순히 보기 싫은 문제가 아닙니다

 

복부비만은 단순히 보기 싫은 문제가 아닙니다 지방이 장기 사이에 쌓인다면 심혈관질환, 당뇨, 고혈압 위험이 올라가게 됩니다 즉 복부비만은 우리 몸에 보내는 건강 신호등입니다 무시 하지 말고 지금부터라도 관리해야 합니다  하루 아침에 배가 들어가지는 않습니다 하지만 매일 조금씩 움직이고 조금씩 조절을 하게 된다면 몸은 반드시 반응합니다 복부비만 관리의 핵심은 꾸준함과 스트레스 줄이기 입니다 조급해하지 말고 내몸의 변화를 천천히 지켜보시길 바랍니다

 

복부비만이 고민이라면 강남다이어트한의원을 통해 시작해본다면 보다 건강하게 시작하실 수 있습니다 강남다이어트한의원에서는 개개인의 건강상태 몸의 컨디션 그리고 체질등을 파악하여 그에 맞는 강남다이어트한의원 한약을 처방해드리고 있습니다. 그리고 운동과 식단관리도 개개인에게 맞는 방법을 안내해드리고 있어서 어려움이 있다면 도움을 받아보실 수 있습니다 강남다이어트한의원을 통해 체중관리를 하게 되면 요요나 부작용등을 미리 방지할 수 있다는 장점이 있으니 여러분들도 강남다이어트한의원을 통해 시작해보시길 바랍니다!

조급해하지 말고 내몸의 변화를 천천히 지켜보시길