안녕하세요 로하셀한의원입니다 오늘은 노원다이어트한의원에서 요요현상이 왔을때 대처방법에 대해서 이야기를 해보려고 합니다 다이어트를 열심히 해서 살이 빠졌지만 조금만 방심하니까 다시 원래 체중으로 돌아가본적이 있을겁니다 그게 바로 요요현상입니다 요요는 의지가 약해서 생기는게 아닙니다 우리 몸이 원래 상태로 돌아가려는 자연스러운 반응입니다
요요현상이 생기는 이유는 기초대사량이 줄었기 때문입니다 다이어트를 하면서 식단을 너무 급격하게 줄인다면 몸은 이제 에너지를 아껴야해 하고 판단합니다 그래서 칼로리를 덜 쓰는 체질로 바뀌는게 좋습니다 이 상태에서 예전처럼 먹으면 바로 몸무게가 늘어납니다
다이어트 끝났다고 바로 평소 식사량으로 돌아가게 된다면
다이어트 끝났다고 바로 평소 식사량으로 돌아가게 된다면 몸이 놀라게 됩니다 줄어든 대사량 상태에서 갑자기 탄수화물이나 나트륨을 많이 섭취한다면 체내 수분이 확 늘어나게 되면서 몸무게가 금방 오릅니다 그래서 식단을 천천히 늘려가는게 중요합니다 사실 다이어트의 진짜 시작은 유지기 입니다 몸무게가 빠진 후에도 최소 2-3개월은 유지 시간을 해야 합니다 하루 섭취량을 서서히 늘려가게 되면서 몸이 새로운 몸무게에 적응하도록 도와주는 과정입니다 이걸 건너뛴다면 거의 90프로 확률로 요요가 옵니다
많은 분들이 목표 몸무게 찍자마자 운동부터 끊는데요, 그게 진짜 요요 지름길입니다 운동을 안하면 근육량이 줄어들고 대사량도 같이 떨어지게 됩니다 그래서 최소한 주 3회, 30분이라도 가벼운 운동은 꼭 해야합니다 스트레칭이나 산책도 괜찮습니다 꾸준함이 포인트입니다
요요현상은 실패가 아니라 조정이 필요한 시기
요요현상이 왔을때 몸이 붓는 이유는 수분 불균형입니다 물을 적게 마신다면 몸이 수분을 붙잡으려고 하여 오히려 더 부어보이고 몸무게가 늘어나는것처럼 보입니다 그래서 하루 1.5리터에서 2리터 정도는 꼭 마셔주는게 좋습니다 물 마시기만 잘하여도 몸이 훨씬 가벼워집니다
요요왔다고 하여 "나 또 실패했어"하는 분들이 많습니다 근데 진짜 그럴 필요가 없습니다 요요현상은 실패가 아니라 조정이 필요한 시기 입니다 다시 식습관을 점검하고 루틴을 조금 바꾸게 된다면 금방 안정됩니다 그러니까 너무 자책하지 마시길 바랍니다
요요현상은 스트레칭이랑도 깊은 관련이 있습니다 스트레스를 받는다면 폭식 욕구가 올라가게 되고 호르몬 변화로 몸무게 조절이 더 어려워집니다 그래서 취미생활을 하면서 마음을 풀어주는게 중요합니다
노원다이어트한의원 통해
잠을 제대로 못자게 된다면 식욕조절 호르몬이 망가집니다 그럼 괜히 야식이 땡기게 되고 식단이 무너집니다 다이어트 후 요요가 심한분들은 대부분이 수면 부족 상태입니다 매일 일정한 시간에 자고 일어난 습관만으로도 몸이 훨씬 안정됩니다
노원다이어트한의원 통해 계획적인 다이어트를 하다보면 꾸준히 할 수 있습니다. 그리고 노원다이어트한의원에서는 개개인의 건강상태나 체질 그리고 몸의 컨디션에 맞게 처방해드리고 있기 때문에 여러분들이 걱정하는 요요나 부작용등을 미리 방지할 수 있습니다. 무리한 다이어트를 하게 된다면 요요나 부작용등이 나타나기 때문에 건강하고 본인에게 맞는 체중감량을 하셔야 합니다.
마음이 급하다고 하여 자신의 건강상태에 맞지 않는것을 하면 요요현상이 발생할 수 있으니 꼭 그점 유의하여 다이어트를 시작하시길 바랍니다. 노원다이어트한의원에서 건강한 다이어트를 할 수 있도록 도와드리고 있으니 혹시 체중조절이 어렵다고 느껴지신다면 시작해보시길 바랍니다
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