대전다이어트한의원 기초대사량 어떻게 관리 하는게 좋을까요?

대전다이어트한의원 기초대사량 어떻게 관리 하는게 좋을까요?

 

안녕하세요 로하셀한의원입니다 대전다이어트한의원에서 오늘은 기초대사량이 중요한 이유에 대해서 이야기를 나눠보도록 하겠습니다. 다이어트 시작하게 된다면  "기초대사량 올려야 합니다" 이 말 진짜 많이 듣곤 합니다 근데 이게 그냥 흔한 다이어트 용어가 아니라 정말 중요한 개념입니다 기초대사량은 생명을 유지하기 위한 최소한의 에너지 소비량이기도 합니다 즉 가만히 있어도 쓰는 에너지라서 다이어트에서 핵심입니다

 

기초대사량이 높다면 아무것도 안해도 더 많은 칼로리가 소비 되기도 합니다 그래서 살이 더 쉽게 빠지고 다시 찌는 속도가 늦어지기도 합니다 기초대사량이 높을수록 에너지 소모량이 증가합니다 즉 같은 양 먹어도 살이 덜 찌는 몸이 됩니다 이게 왜 중요한지 감이 오실겁니다

다이어트 하다보면 갑자기 정체기가 찾아오기도 합니다

 

다이어트 하다보면 갑자기 정체기가 찾아오기도 합니다 먹는건 그대로이지만 몸무게가 안 빠지게 되어서 멘붕이 오는 구간입니다 사실 그 시기에 기초대사량이 떨어져 있을 가능성이 큽니다 체중 조절시 기초대사량도 함께 감소할 수 있습니다 그래서 정체기에서 더욱 기초대사량 관리가 필요합니다

 

기초대사량은 근육량이 많을수록 높아집니다 근육은 지방보다 에너지 소모가 커서 기본 소비량이 커집니다 근육량으 기초대사량 증가에 중요한 요소라고 말합니다 그래서 다이어트 하는 경우 운동을 병행하는게 중요한 이유입니다 근력운동을 안한다면 그만큼 유지가 어렵습니다

과도한 노력보다 꾸준함

 

기초대사량이 낮아진다면 적게 먹어도 살이 찌는 몸이 됩니다 이게 흔히 말하는 요요현상의 핵심 원인입니다 기초대사량 감소는 몸무게 증가의 가능성이 높이기도 합니다 즉 기초대사량이 한번 떨어지게 된다면 다시 올리려면 시간이 꽤 걸립니다 그래서 다이어트 하는 경우 너무 극단적으로 식사 줄이는게 위험한 이유입니다

 

물론 운동이 대표적이지만 생활 속에서 올릴 수 있는 방법이 꽤 많습니다 활동량 증가가 기초대사량 향상에 도움이 되기도 합니다 평소에 걷기 조금 늘리고 물도 충분히 마시기 단백질도 챙겨먹는게 좋습니다 이러한 사소한 습관들이 다 기초대사량을 올리는데 도움이 됩니다 과도한 노력보다 꾸준함이 훨씬 중요합니다

잠을 제대로 못잔다면

 

단백질은 소화하는 경우 쓰는 에너지도 많고 근육유지에도 필수입니다 그래서 자연스럽게 기초대사량 유지에 도움이 됩니다 단백질 섭취는 근육량 유지에 필요합니다 특히 다이어트 중에는 단백질 부족이 오기 쉬워서 꼭  챙겨 먹어야 합니다 식단 조절할 경우 단백질 우선으로 맞추는게 좋습니다

 

잠을 제대로 못잔다면 몸의 대사활동도 낮아집니다 이게 진짜 놓치기 쉬운 포인트이지만 다이어트에 영향이 큽니다 수면 부족은 대사기능 저하와 관련있습니다 그러니까 무리하게 운동하기보다 충분히 자는게 도움이 될 수 있습니다 잠을 잘 자는것도 다이어트 습관 중 하나입니다

꾸준히 관리해야만 

 

 

기초대사량은 하루 아침에 확 오르거나 떨어지지 않습니다 꾸준히 관리해야만 유지가 되고 다이어트 효과가 오래갑니다 생활습관 개선은 대사기능유지에 도움이 됩니다 식단, 운동, 수면 이 세가지를 안정적으로 맞추는게 가장 현실적인 방법입니다 그리고 너무 급하게 살을 빼려고 하지 않는게 중요합니다

 

대전다이어트한의원에서는 건강한 다이어트를 할 수 있도록 도와드리고 있습니다. 개개인의 건강상태나 몸의 컨디션 그리고 체질까지 하나하나 다 살펴보면서 체크하고 나서 그에 맞는 대전다이어트한의원 한약을  처방해드리고 있는 만큼 부작용이나 요요도 미리 예방할 수 있습니다. 식단이나 운동도 개인의 건강에 맞게 도와드리고 있습니다. 대전다이어트한의원에서 체중감량을 하게 된다면 보다 수월하게 진행하실 수 있습니다 여러분들도 대전다이어트한의원을 통해 시작해보신다면 좋은 결과가 있을거라 생각합니다