자연스럽게 붓기 빠지는 음식 먹어본다면?

 

붓기가 생기는 이유

 

아침에 일어나서 거울 보면 얼굴이 부어있고 하루종일 다리가 무겁고 둔한 느낌입니다. 붓기는 몸 안에 필요없는 수분이 쌓이게 되면서 생깁니다 짠음식먹고 물 덜 마시고 움직이지 않는다면 붓기가 심해집니다 그러니까 자연스럽게 붓기를 빼는 음식을 잘 챙겨먹는게 중요합니다

오이

오이

 

오이는 90퍼센트 이상이 수분이라서 몸 안에 쌓인 불필요한 수분을 배출하는데 도움이 됩니다. 특히 오이에 들어있는 칼륨이 나트륨을 몸 밖으로 내보내서 붓기 완화에 딱입니다. 샐러드를 먹어도 좋고 그냥 생으로 아삭아삭 먹어도 좋습니다

수박

수박

 

여름에는 수박입니다 수박은 수분함량이 높아서 자연스럽게 몸 속 수분 순환을 도와주고 이뇨작용을 활발하게 해줍니다. 특히 수박에 들어있는 스트룰린 성분이 혈액순환을 도와서 붓기제거에 효과적입니다 수박 한조각이면 기분도 좋아지고 붓기도 빠집니다

바나나

바나나

 

바나나는 칼륨이 풍부하여 몸 속 나트륨을 배출하는데 효과적입니다 짠 음식 먹고 난 다음날 바나나 하나 먹어준다면 붓기가 훨씬 덜할겁니다 바나나는 에너지도 보충해서 아침 대용으로 딱입니다

토마토

토마토

 

토마토에는 라이코펜 항산화성분이 있어서 혈액순환을 도와주고 붓기 제거에도 도움이 됩니다 특히 생으로거나 주스로 마신다면 흡수율이 높아져서 더 효과적입니다 붓기 빠지는 것뿐만 아니라 피부에도 좋으니까 챙겨드시길 바랍니다

 

시금치

 

시금치는 철분과 칼륨이 풍부하여 붓기 빼는데 도움이 됩니다 여자분들이 생리기간에 붓기가 심한데 이럴때 시금치를 먹으면 붓기가 빠지고 영양도 보충할 수 있습니다. 살짝 데쳐서 나물로 먹거나 스무디로 넣어 마시는게 좋습니다

녹차

녹차

 

녹차는 이뇨작용을 활발하게 하여 몸 안 노폐물과 불필요한 수분을 빼는 역할을 합니다. 그래서 붓기가 심할 때 따뜻한 녹차 한잔 마시면서 몸이 한결 가벼워집니다. 하지만 너무 많이 마신다면 카페인 때문에 타수 될 수 있어서 적당히 마시는게 중요합니다

생강

생강

 

생강은 몸을 따뜻하게 해주면서 혈액순환을 촉진해줍니다. 혈액순환이 원활하다면 붓기도 자연스럽게 줄어듭니다 생강차로 따뜻하게 마신다면 부종도 빠지고 몸도 가벼워지는 느낌이 듭니다. 몸이 잘 붓는다면 생강을 꾸준히 챙겨드셔 보세요

물

물

 

물을 많이 마신다면 붓는다고 생각하는 분들이 있지만 그 반대입니다 물을 충분히 마셔야 몸 안 노페물이 배출 되고 수분 균형이 맞춰지게 되면서 붓기가 빠집니다. 하루 1.5-2리터 정도 꾸준히 마시는 습관을 들인다면 붓기가 예방됩니다