대구다이어트한의원 운동보다 식단에 힘을 실어야 하는 이유

대구다이어트한의원 운동보다 식단에 힘을 실어야 하는 이유

 

안녕하세요 대구다이어트한의원 로하셀한의원 입니다 '운동 열심히 하는데 몸은 왜 그대로일까?' , '저 운동 매일 하는데 살이 왜 안 빠질까요?' 이런말들을 많이 하기도 합니다 솔직히 억울할겁니다 땀도 엄청 흘리고 힘들게 했지만 체중은 그대로면 멘붕오게 됩니다 근데 체중감량은 운동보다 식단이 훨씬 영향이 큽니다

 

식단이 중요한 이유는 칼로리가 너무 쉽게 쌓입니다 체중조절은 섭취 열량이 소비 열량보다 적을 때 이루어지기도 합니다 결국 기본은 칼로리 밸런스입니다 운동으로 300칼로리 빼는건 힘들겠지만 과자 한봉지는 300칼로리 금방 넘습니다 그러니까 운동 1시간 한걸 간식 10분으로 무너뜨리는 경우가 너무 흔합니다

식단이 잘된다면 운동을 못하여도 몸이 무너지지 않습니다

 

운동한다면 '오늘은 좀 먹어도 되겠지?' 이러한 느낌이 들기도 합니다 근데 실제로 운동 칼로리 생각보다 적습니다 가벼운 조깅 30분 하여도 200-250칼로리 정도일때가 많습니다 근데 라떼 한잔, 빵 하나 이게 400-500칼로리 정도가 나오게 됩니다 그래서 운동만 믿는다면 괜히 '운동 했으니까 먹어도 돼' 모드로 들어가서 더 위험합니다

 

식단을 잡는다면 몸이 바뀌는 속도가 달라집니다 식단을 정리한다면 몸이 진짜 빨리 반응합니다 특히 붓기랑 복부 라인이 그렇습니다 탄수화물 줄이고 단백질 챙기고 짠 음식 줄인다면 3-5일 안에도 달라지는 사람들도 있습니다 물론 체지방은 시간이 걸리겠지만 체감 변화는 생각보다 빠릅니다 그래서 식단이 잘된다면 운동을 못하여도 몸이 무너지지 않습니다

식단이 망가진다면 운동을 계속해도 배고픕니다

 

운동은 보너스 느낌이고 식단은 기본값입니다 운동은 몸을 더 예쁘게 만들고 탄탄하게 하고 건강에 좋습니다 근데 살을 줄이는 과정에서 가장 먼저 바뀌어야 하는건 먹는것입니다 체중조절을 위해서 식단관리가 중요합니다 

 

식단이 망가진다면 운동을 계속해도 배고픕니다 운동을 한다면 식욕이 더 올라가는 사람도 많습니다 특히 헬스하고 나서 달달한거 땡기거나 빵이 땡기는 느낌이 듭니다 이때 식단이 안잡혀있다면 운동이 폭식 트리거가 됩니다 근데 식단이 어느정도 안정된다면 운동하여도 식욕이 과하게 튀지 않습니다 그래서 운동 먼저보다 식단 먼저가 안정적입니다

 

운동은 현실적으로 꾸준히 하기 어려운 날이 생기게 됩니다 야근도 있고 약속도 있고 컨디션도 있습니다 근데 식단은 조절이라는 형태로 꾸준히 할 수 있습니다 예를 들면 오늘 운동 못한다면 대신 저녁을 가볍게 먹습니다 이렇게만 하여도 흐름이 안깨집니다 그래서 식단이 진짜 중요합니다

식단이 몸을 만든다가 현실입니다

 

체중감량할때 탄수화물 줄이는건 많이 하는데 단백질을 놓친다면 진짜 곤란합니다 단백질이 부족하다면 근육도 줄어들고 기초대사량도 떨어질 수 있습니다 단백질 섭취는 근육 유지에 도움이 되기도 합니다 

 

운동한다면 살이 빠진다 보다 식단이 몸을 만든다가 현실입니다 운동하는 분들 중에도 살이 안빠지는 분들이 많습니다 반대로 운동 거의 안해도 식단 잘한다면 살이 빠지는 분들도 있습니다 물론 둘다 하면 최고인데 우선순위를 정해야 한다면 식단입니다 체지방 감소는 식단조절이 핵심이기도 합니다

식단은 줄이기보다 채우기 개념으로 가야합니다

 

식단조절 하라면 다들 막 굶는거부터 떠오르는데 그렇게 한다면 오래 못갑니다 식단은 줄이기보다 채우기 개념으로 가야합니다 야채, 단백질, 물 적당한 탄수화물 이렇게 채운다면 과자가 덜 땡깁니다 그리고 그렇게 먹는다면 몸도 덜 예민해집니다 다이어트 스트레스가 줄어듭니다 

 

운동을 하여도 식단이 망한다면 생기는 대표적인 패턴이 있습니다 운동 끝나고 집 가는 길에 '오늘은 운동했으니까 괜찮아'하고 떡볶이 치킨 맥주 이렇게 가는 패턴입니다 그러면 운동으로 소비한 칼로니는 그냥 사라지게 되고 오히려 플러스가 됩니다 그래서 운동보다 식단에 힘을 실어야 한다는 말이 나오게 됩니다

보다 건강하게 살을 빼실 수 있기 때문에

 

대구다이어트한의원을 통해 체중관리를 한다면 건강하게 살을 빼실 수 있습니다 무리한 체중감량을 요구하기 보단 개개인의 건강상태, 체질 그리고 몸의 컨디션에 따라 대구다이어트한의원 한약을 처방해드리고 있습니다. 그렇기 때문에 요요나 부작용등을 미리 예방하실 수 있습니다. 대구다이어트한의원에서 한다면 보다 건강하게 살을 빼실 수 있기 때문에 혹시 혼자하는게 어렵거나 식단을 어떻게 해야할지 감이 안온다면 도움을 받아보셔도 좋을 것 같습니다 대구다이어트한의원에서 건강한 체중관리 해보시는건 어떨까요?