안녕하세요 강남다이어트한약 로하셀한의원입니다 하루를 잘 버텼는데 이상하게 밤만 되면 입이 심심해집니다 분명 저녁을 먹었는데 말입니다 이 느낌 때문에 체중감량 망했다고 느끼는 분들이 정말 많습니다 근데 이건 의지 문제가 아니라 몸의 반응인 경우가 많이 있습니다 그래서 너무 자책할 필요가 없습니다
사람 몸에는 생체리듬이라는게 있습니다 밤이 된다면 에너지를 저장하려는 방향으로 몸이 바뀌고 있습니다 이때 식욕을 자극하는 호르몬 분비가 증가하기도 합니다 특히 그렐린 호르몬은 밤에 더 활성화 되기도 합니다 이건 의학적으로도 알려진 사실입니다
체중감량한다고 낮에 너무 적게 드시는 분들이 많이 있습니다 샐러드 한그릇으로 하루 버티게 된다면 그러면 몸은 위기 상황을 인식하기도 합니다 그래서 밤에 더 강하게 먹으라고 신호를 보내기도 합니다 이건 자연스러운 생존 반응입니다
스트레스가 밤 식욕을 키우게 됩니다 낮동안 쌓인 스트레스가 밤에 몰려오기도 합니다 회사 일, 인간관계, 피로 이러한 들입니다 이때 뇌는 빠른 보상을 원합니다 그래서 달달한 음식, 자극적인 음식이 땡기게 됩니다 이건 심리적 식욕이라고 불립니다
밤에는 판단력이 떨어지게 됩니다 이건 진짜 공감 많이 합니다 아침에는 닭가슴살 잘 고르다가 밤만 된다면 배달 앱을 켜고 치킨 시키게 됩니다 피로가 쌓인다면 자제력이 떨어집니다 그래서 밤 식욕은 더 강하게 느껴집니다
수면 부족도 큰 원인입니다 잠을 늦게 자거나 수면시간이 부족하다면 식욕억제 호르몬인 렙틴이 줄어듭니다 반대로 식욕 촉진 호르몬이 증가하게 됩니다 그래서 밤늦게까지 깨어있다면 더 먹고 싶어집니다 이건 수면과 식욕의 명확한 관계입니다
이상하게 밤에는 샐러드가 안땡기게 됩니다 대부분 탄수화물, 지방 많은 음식이 떠오르게 됩니다 라면, 빵, 치킨 이런것들이 땡깁니다 뇌가 빠르게 만족감을 주는 음식을 찾습니다 이건 뇌의 보상 시스템 때문입니다
그럼 밤 식욕 무조건 참아야 하는지 궁금해 합니다 꼭 그렇지 않습니다 무조건 참는다면 오히려 폭식으로 이어지게 됩니다 중요한 점은 조절입니다 배고픔의 종류를 구분하는게 먼저이기도 합니다 진짜 배고픔인지, 습관인지 생각하시길 바랍니다
정말 배고프다면 드셔도 됩니다 대신 선택이 중요하기도 합니다 단백질 위주, 소량이 핵심이기도 합니다 삶은 계란, 두유, 그릭요거트 같은게 좋습니다 이렇게 먹는다면 체중 조절에 큰 영향이 없습니다
밤만 된다면 맛있는게 땡기는건 정상입니다 중요한점은 그 상황을 어떻게 넘기느냐 입니다 낮에 잘 먹고 잠 잘자고 스트레스 관리하면 확 줄어듭니다 체중감량은 참는게 아니라 조절하는 과정이기도 합니다 오늘 밤부터 조금만 다르게 해보셔도 충분합니다
강남다이어트한약을 통해 체중 조절을 하게 된다면 건강하게 하실 수 있습니다 강남다이어트한약은 체질 개선과 식욕조절을 할 수 있는데요, 그러기 위해선 1대1 맞춤 처방을 통해 개개인의 건강상태 그리고 몸의 컨디션, 체질까지 파악하여 그에 맞는 강남다이어트한약을 처방해드리고 있습니다. 체중관리를 건강하게 해보고 싶다면 강남다이어트한약을 통해 해보시는건 어떨까요?
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