체중감량 하는 분들 보면 아침에 바나나 하나씩 챙겨드십니다 괜히 먹는게 아닙니다 부담도 없고 먹기에도 편하고 포만감도 은근 좋습니다 그래서 식욕조절용으로 많이 먹습니다 준비하기에도 간단하여 더 인기가 많습니다
바나나는 천연 에너지바로 불릴 정도로 흡수속도가 빠릅니다 운동 전에 하나 먹는다면 힘이 금방 올라오게 됩니다 속도 편하고 피곤하고 늘어질때 급충전용으로 딱입니다 바나나는 칼륨이 풍부하여 체내 나트륨 배출을 도와 붓기 완화에 효과적입니다
바나나는 포만감을 오래 유지시켜 식욕관리하는데 도움이 됩니다 여기에 식이섬유도 있어서 배변 활동까지 도와줍니다 다이어트 하는 경우 변비 오는 분들이 많습니다 그럴때 마다 바나나는 자연스럽게 도움을 주고 있습니다
정말 바쁘다면 아침도 제대로 못 챙겨먹습니다 그럴 때 바나나 하나만 있어도 든든합니다 껍질 까면 끝이라서 이동하면서 먹기 편하고 설거지 할 것도 없습니다 이것 때문에 출근 준비시간 줄어들어서 좋다고 하는 분들도 있습니다 운동 전 공복으라 하면 어지럽거나 힘이 빠지기도 합니다 이러한 경우 바나나 하나 먹는다면 혈당이 부드럽게 올라갑니다 속도 편안하고 부담이 없습니다 에너지원과 소화 편안함 두개 챙기는 느낌입니다
칼륨 덕분에 붓기 내려가는거 체감하는 분들이 많을겁니다 특히 짠거 좋아하는 분들은 다음날 얼굴 붓기 신경쓰게 됩니다 바나나는 나트륨 배출을 도와주어서 수분 균형을 잡아줍니다 꾸준히 먹는다면 더 효과가 좋습니다
바나나에 들어있는 트립토판이 기분을 안정시키는데 도움이 됩니다 달달해서 먹는 순간 기분이 좋아기도 합니다 다이어트 하면서 예민해지는 경우 간식으로 좋습니다 달달하지만 괜찮은 선택이라는 느낌이 더 좋습니다
바나나는 요거트랑 같이 먹어도 좋고 우유나 두유에 갈아도 좋으며 그냥 단독도 좋아서 활용도가 엄청 높습니다 다이어트 식단에 쉽게 녹아듭니다 냉장보관만 하여도 오래 가기 때문에 관리가 편합니다 하루에 무조건 많이 먹을 필요는 없지만 꾸준히 한두개씩 챙겨먹는다면 몸이 가볍고 붓기 관리에도 도움이 되고 배변도 좋아집니다
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