면역력 저하 증상 혈액순환이 잘 안돼서 손발이 차가워져요!

면역력 저하 증상 혈액순환이 잘 안돼서 손발이 차가워져요!

 

안녕하세요 로하셀한의원입니다 요즘들어 감기도 잘 걸리고 상처도 잘 안낫고 피로가 잘 쌓인 느낌이 들 수 있습니다 그건 면역력 저하 증상일 수 있습니다 면역력이 떨어진다면 몸이 외부 자극에 제대로 대응을 못하여 사소한 병에도 쉽게 반응합니다 그냥 피곤한거겠지 하고 넘기기 쉽겠지만 이게 시작입니다

감기에 자주 걸리는 것

 

가장 흔한 면역력 저하 증상이 바로 감기에 자주 걸리는 것입니다 예전에는 며칠만에 낫던 감기도 요즘은 오래가고 한번 걸리게 된다면 또 걸리고 이러한 반복이 생기게 됩니다 우리 몸의 방어력이 약해졌다는 신호입니다 감기, 인후통, 알레르기 증상이 자주 생기게 된다면 면역력 관리가 필요합니다

 

아무것도 안했는데 피곤하고 하루종일 졸리고 의욕이 안생긴다면 면역력 저하로 인한 피로 누적일 가능성이 높습니다 몸이 외부바이러스나 세균을 막으려다보니 에너지를 계속 쓰고 있습니다 그래서 계속 지치고 힘이 빠지는겁니다 그냥 요즘 너무 바빠서 그래라고 넘기지 마시길 바랍니다 진짜 몸이 신호 보내는겁니다

 

면역력이 떨어지게 된다면 혈액순환이 잘 안돼서 손발이 차가워지는 증상이 자주 나타나게 됩니다 특히 겨울 뿐만 아니라 여름에도 손발이 유난히 차다면 면역 저하 의심해야합니다 혈액순환이 나쁘다면 몸의 기능이 전반적으로 떨어지고 피로도가 쌓이기  쉽습니다 이러한 작은 변화도 그냥 넘기지 않는게 좋겠습니다

 

면역력이 떨어진다면 피부에도 바로 티가 납니다 평소보다 여드름이나 트러블이 자주 생기게 되거나 상처가 잘 아물지 않습니다 면역세포가 제 역할을 못하는 상태여서 피부 회복 속도가 느려집니다 화장품이나 세안 문제로만 생각하지 말고 몸 전체의 균형을 먼저 봐야합니다

장 트러블이 잦다면

 

면역력의 70퍼센트는 장에서 만들어집니다 그래서 장 트러블이 잦다면 면역력이 떨어지게 됩니다 변비 설사 복부 불편감이 반복된다면 장내 유익균이 줄어든 상태일 가능성이 높습니다 프로바이오틱스나 식이섬유 섭취를 늘려보시길 바랍니다 장이 편해야 면역도 살아납니다

 

입안이 자주 헐거나 구내염이 반복된다면 그것도 면역력 저하의 신호입니다 면역세포가 약해진다면 입안세균도 쉽게 번식합니다 구내염이 한번 생기면 오래 가게 되고 통증이 심해집니다 이러한 경우 비타민B,C 섭취를 늘리고 수면을 충분히 취하는게 중요합니다

 

패스트푸드 인스턴트 달달한 음식 위주로 먹는다면 면역력은 금방 떨어지게 됩니다 영양 불균형이 면역세포의 기능을 약하게 만듭니다 비타민, 단백질, 미네랄이 골고루 들어가야 면역력이 유지됩니다 아무리 바빠도 한끼라도 제대로 챙겨드시길 바랍니다

잠을 제대로 못잔다면

 

잠을 제대로 못잔다면 면역세포가 회복할 시간이 없습니다 그래서 수면 부족이 면역력 저하의 가장 큰 원인 중 하나입니다 잠이 부족하다면 식욕이 늘어나고 스트레스 호르몬도 올라갑니다 그러면 피로가 쌓이게 되고 악순환이 됩니다 하루 6-8시간 꼭 숙면하시길 바랍니다 이게 진짜 최고의 면역 관리입니다

스트레스가 많다면

 

스트레스가 많다면 코르티솔 호르몬이 과하게 분비됩니다 이게 면역세포의 활동을 억제하여 면역력 저하 증상을 유발합니다 평소보다 자주 아프고 감정기복이 심해지게 된다면 몸이 힘들다는 신호입니다 스트레스를 완전히 없애기 어렵지만 나만의 해소방법을 꼭 만들어야 합니다

 

사실 면역력을 회복하는 방법은 별거 없습니다 잘먹고 잘자고 꾸준히 움직이는 것 진짜 기본이 제일 중요합니다 비타민C, D, 아연 같은 영양제도 도움이 되겠지만 결국 생활 습관이 핵심입니다 몸이 피곤하다고 느낄때는 쉬는게 최우선입니다 그래야 다시 힘날 수 있습니다

 

요즘 같은 시기에는 면역력이 진짜 생명줄입니다 몸이 보내는 작은 신호들, 절대 무시하지 마시길 바랍니다 면역력 저하 증상은 예방이 제일 중요합니다 꾸준한 관리로는 건강한 몸을 유지하게 된다면 다이어트도 훨씬 수월해집니다