굶는 다이어트 살이 더 잘 찌는 몸을 만드는 이유

굶는 다이어트 살이 더 잘 찌는 몸을 만드는 이유

 

 

요즘 굶으면 살빠진다 이런말 많이 들어보셨을겁니다 사실 맞는말 같지만 완전히 틀린말입니다 굶는 다이어트는 단기간에 몸무게가 줄어드는 것처럼 보여도 대부분은 물과 근육이 빠지는겁니다 지방은 생각보다 천천히 줄어듭니다 그래서 굶어서 살을 뺐다 싶어도 며칠만 먹는다면 금방 다시 돌아옵니다 이게 바로 요요현상입니다

 

우리 몸은 똑똑하여 음식을 갑자기 줄인다면 에너지를 아끼기 시작합니다 즉 기초대사량이 떨어지는겁니다 몸이 지금은 굶주림 상태라고 판단하니까 먹는걸 다 저장하려고 합니다 그래서 나중에 조금만 먹어도 살이 더 쉽게 찝니다 굶는 다이어트가 살이 더 잘 찌는 몸을 만드는 이유입니다

근육을 유지해야 지방이 잘 탑니다

 

굶는다면 살이 빠지는게 아니라 근육이 먼저 빠진다는 사실을 알고 있을겁니다 근육이 줄어든다면 대사량이 더 떨어지게 되고 피로감이 심해집니다 그러면 운동할 힘이 없어지게 되고 결국 다이어트가 어려워집니다 근육은 체중조절의 핵심입니다 근육을 유지해야 지방이 잘 탑니다 그래서 굶는 다이어트는 비추천입니다

 

중요한 행사가 있거나 사진 찍기 전날에 하루만 굶자 이러한 경우가 있습니다 근데 이건 딱 그날까지만 효과입니다 물이 빠지고 위가 잠깐 줄어든 느낌이고 지방은 그대로입니다. 다음날 조금만 먹어도 바로 붓습니다 굶는 다이어트는 일시적 효과밖에 없습니다 몸을 혹사시키면서 얻는 잠깐의 만족감입니다

굶는건 처음에는 괜찮지만

굶는건 처음에는 괜찮지만 나중에 진짜 힘듭니다 뇌에서 에너지 부족 신호가 온다면 폭식으로 이어지기 쉽습니다 그래서 오늘까지만 참자 하다가 다음날 미친듯이 먹는겁니다 이게 바로 다이어트 실패의 악순환입니다 진짜 무선운건 그 폭식이 습관처럼 반복되는겁니다

 

굶는것보다 훨씬 좋은 방법은 먹는걸 조절하는겁니다 예를 들어 늦은 밤 야식만 줄이거나 음료 대신 물로 바꿔보시길 바랍니다 또 배고프다면 단백질 위주로 간단히 먹는게 좋습니다 굶는 다이어트는 몸무게는 줄어들었지만 몸이 약해집니다 반면에 식단관리와 운동은 체지방을 줄이고 근육을 유지시킵니다 가벼운 걷기나 홈트라도 꾸준히 한다면 달라집니다 하루에 20분씩만 하여도 몸이 훨씬 가벼워집니다 운동은 열심히보다 꾸준히가 포인트입니다

다이어트 하는 경우

 

다이어트 하는 경우 수면이 중요합니다 잠이 부족하다면 식욕호르몬이 올라가게 되어서 달달한게 막 땡깁니다 결국 야식이나 간식으로 이어지게 됩니다 그래서  충분한 수면이 다이어트 성공의 열쇠입니다 아무리 잘먹고 운동을 하여도 잠을 못잔다면 효과가 반감됩니다 하루 7시간 이상은 꼭 자보시길 바랍니다

 

굶는 대신 조금 덜 먹는 습관을 만드는게 좋습니다 밥 양을 반 공기만 줄이거나 배부르기전에 젓가락을 내려놓는겁니다 단거, 짠거, 기름진거 조금만 덜 먹어도 살은 자연스럽게 빠집니다 굶지 않아도 다이어트는 충분히 가능합니다 굶는 다이어트는 몸에게 상처를 주는겁니다 짧은 시간에 살을 빼는게 목적이 아니라 건강하게 나를 관리하는게 진짜 다이어트입니다 천천히 내속도에 맞게 꾸준히 하시길 바랍니다 완벽하지 않아도 괜찮습니다 오늘보다 내일이 더 가벼워진다면 그게 성공입니다

몸을 괴롭게 만드는 방법보다는

 

굶는 다이어트는 절대 지속할 수 없습니다 몸을 괴롭게 만드는 방법보다는 자신의 몸을 이해하고 건강하게 관리하는 방법을 찾아보시길 바랍니다 진짜 다이어트는 굶는 게 아니라 제대로 먹는것입니다 여러분의 다이어트는 꼭 성공하시길 바랍니다