붓기 빼는법 생활습관만 바꾸어도 금방 좋아져요!

붓기 빼는법 생활습관만 바꾸어도 금방 좋아져요!

 

아침에 일어나게 된다면 얼굴이랑 다리가 왜 이렇게 붓는지 진짜 답답할때가 많을겁니다 사실 붓기는 수분 정체나 나트륨 섭취, 순환 저하등 여러이유가 있습니다 붓기는 체내 수분 정체로 인해 발생하게 됩니다 원인을 알아야 제대로 뺄 수 있습니다 오늘은 효과좋은 붓기 빼는 방법들에 대해서 알아보도록 하겠습니다

 

물 많이 마셔라 하면 다들 너무 기본이라 별로라고 합니다 진짜 물이 제일 중요합니다 충분한 수분 섭취는 붓기 제거에 도움이 됩니다 물을 안마시게 된다면 오히려 몸이 수분을 붙잡아두려고 해서 붓기가 심해지기도 합니다 그래서 틈날때마다 한두모금씩 자주 마신다면 붓기가 훨씬 줄어듭니다 하루에 1.5리터에서 2리터는 꼭 챙겨마시면 좋습니다

나트륨이 너무 많다면 바로 다음날 붓습니다

 

국물 좋아하는 분들이 있을겁니다 나트륨이 너무 많다면 바로 다음날 붓습니다 나트륨 섭취를 줄인다면 붓기 감소에 효과적입니다 라면 국물, 찌개 국물, 간장 찍어먹는것까지 영향을 주게 됩니다 그래서 가능하다면 싱겁게 먹고 국물보다는 건더기 위주로 드시는게 좋습니다 이것만 하여도 다음날 붓기가 확 줄어듭니다

 

붓기는 순환이 막혀서 생기는 경우가 있습니다 특히 오래 앉아있는 직장인분들 다리가 잘붓습니다 순환을 촉진하는 스트레칭은 붓기 완화에 도움이 되기도 합니다 앉아서 종아리 올리고 발목 돌려주기만 하여도 달라집니다 너무 거창하게 운동하실 필요는 없습니다 그냥 몸을 좀 부드럽게 풀어준다면 혈액순환이 좋아지게 되면서 붓기가 금방 빠지게 됩니다

 

몸이 차가운 분들은 잘 붓는 편이기도 합니다 손발이 차가운 편이라면 조금만 피곤하여도 바로 얼굴이 붓습니다 체온 유지가 붓기 예방에 효과적입니다 따뜻한 물 샤워, 반신욕, 온찜질 같은거 해준다면 순환이 확 좋아져서 붓기가 훨씬 빨라지게 됩니다 특히 자기전에 따뜻한 물에 10분만 있어도 다음날 얼굴선이 달라집니다

집에서 할 수 있는 가장 빠른 붓기 제거 방법

 

집에서 할 수 있는 가장 빠른 붓기 제거 방법이 마사지입니다 가벼운 림프 마사지가 붓기 완화에 효과적입니다 턱라인, 광대 아래, 귀 뒤쪽부터 목 아래로 쓸어내리듯 마사지 해준다면 순환이 확 좋아집니다 손가락으로 꾹꾹 눌러주어도 되고 롤러 있다면 그걸로 해도 좋습니다 너무 세게만 안하시면 됩니다

 

칼륨은 몸의 나트륨을 배출하는데 도움이 됩니다 칼륨 섭취는 나트륨 배출에 도움이 됩니다 바나나 토마토 아보카도 같은 식품들이 있습니다 이런거 하나씩 챙겨 먹는다면 자연스럽게 붓기 관리가 됩니다 억지로 챙기는 느낌보다는 간식 대신 바나나 정도로 가볍게 시작하는게 좋습니다

 

다들 잘 알겠지만 잠을 제대로 못잔다면 다음날 얼굴이 팅팅 붓습니다 충분한 수면은 붓기 예방에 도움이 됩니다 수면 부족하다면 몸의 회복력이 떨어지게 되고 순환도 안되어서 붓기가 훨씬 심해집니다 그래서 하루 6-8시간 정도는 꼭 자야 붓기 관리가 쉬워집니다

술마신다면 거의 100프로 붓습니다

 

술마신다면 거의 100프로 붓습니다 이건 알코올때문에 체내 수분 균형이 개지게 됩니다 과도한 음주는 붓기를 유발하게 됩니다 술 마신뒤에는 물을 더 많이 마셔야 하고 이온음료 조금 섞어 마시게 된다면 회복이 빠릅니다 그리고 자기전에 국물 음식 먹는게 붓기 절정이기 때문에 피하는게 좋겠습니다

 

붓기 빼는법 어렵다고 하지만 사실 몇가지 생활습관만 바꾸어도 금방 좋아집니다 적절한 생활습관 조절은 붓기 제거에 효과적입니다 물 마시기, 나트륨 줄이기, 순환 관리, 마사지 이 4가지만 하여도 정말 많이 달라집니다 붓기 때문에 스트레스 받지 말고 오늘 알려준 방법들 하나씩 해보면 달라질겁니다