다이어트 끝나고 유지기가 더 중요한 이유 알고 넘어가요

다이어트 끝나고 유지기가 더 중요한 이유 알고 넘어가요

 

다이어트 할때보다 끝나고가 더 중요하다는 말 한번쯤은 들어보셨을겁니다 유지기는 다이어트에서 매우 중요한 단계이기도 합니다 살을 빼는건 짧은 기간에 집중하면 되겠지만 유지기는 오래오래 가야하는 과정이라 진짜 마음가짐이 달라져야 합니다 목표 몸무게 달성했다고 해서 끝이 아니라 그때부터 새로운 시작입니다 그래서 유지기를 어떻게 보내느냐 결과를 완전히 바꿉니다

 

요요현상은 유지기를 제대로 지키지 않는다면 거의 100프로 온다고 하여도 과장이 아닙니다 요요현상은 급격한 식단 변화에서 발생합니다 정확하게 이야기하자면 다시 예전 식습관으로 돌아갈때 생기는겁니다 갑자기 많이 먹거나 운동을 확 줄이거나 한다면 몸이 금방 반응합니다 그동안 힘들게 빼놓은 몸무게가 다시 올라가는 그 느낌 허탈 할 수 있습니다 그래서 유지기가 무조건 필요합니다

우리 몸은 변화를 싫어합니다

 

체중관리 끝나다고 하여 바로 몸이 원래 대사상태로 돌아오는건 아닙니다 다이어트 후에는 기초대사량이 낮아질 수 있습니다 몸무게가 줄어든다면 대사량이 같이 줄어들어서 섭취량이 갑자기 늘린다면 바로 축적됩니다 그래서 유지기동안 천천히 늘려야 몸이 자연스럽게 적응합니다 아니면 조금만 먹어도 금방 살로 붙습니다

 

우리 몸은 변화를 싫어합니다 그래서 원래 체중으로 돌아가려는 성향이 있습니다 유지기는 지금의 몸무게를 새로운 기준으로 인식시키는 시간입니다 유지기는 몸무게 안정화에 필요합니다 이 과정없이 갑자기 예전처럼 먹는다면 몸은 다시 원래대로 돌아가려고 합니다 그래서 유지기를 건너뛴다면 요요현상이 훨씬 쉽게 옵니다

 

다이어트 식단은 보통 일시적입니다 근데 유지기는 평생 가져갈 식습관을 만드는 단계여서 진짜 중요합니다 건강한 식습관은 몸무게 유지에 도움이 됩니다 무조건 적게 먹는게 아니라 적당히 먹으면 유지하는 방법을 배우는 과정이기도 합니다 조금 느슨해도 괜찮으니까 너무 풀어지는건 위험한 그 적당한 선을 찾는겁니다 이게 엄청 중요합니다

다이어트 할 경우

 

다이어트 할 경우 억지로라도 운동하는 분들이 많은데 유지기 때 진짜 실력이 나오기도 합니다 운동을 생활하지 않는다면 금방 무너지게 됩니다 규칙적인 운동은 몸무게 유지에 효과적입니다 유지기에는 운동 강도도 조금씩 바꾸어 보고 하기 싫은 날도 짧게 라도 하는 습관을 만드는게 좋습니다 이게 몸을 오래 지키는 진짜 비결입니다

 

살빠졌다는 뿌듯함은 잠깐이고 그 뒤에 오는 허무함을 이겨내는게 유지기입니다 갑자기 이렇게까지 할 필요 있나 라는 생각이 든다면 조금씩 풀어지기 시작합니다 그래서 유지기때에는 멘탈관리가 생각보다 중요합니다 몸무게 유지에는 지속적인 동기부여가 필요합니다 작은 성취라도 계속 만들어야 흔들리지 않습니다

안정적인 식습관은

 

다이어트 할 때 약속 피하거나 조절하는데 유지기에는 원래 생활 패턴 속에서 식단을 맞추어야 합니다 사회적 식사, 술자리, 간식 유혹 이런게 다 돌아오기도 합니다 그래서 유지기에는 이러한 상황에서도 흔들리지 않는 방법을 배우는게 중요합니다 외식은 몸무게 유지에 영향을 줄 수 있습니다 적응이 된다면 훨씬 편해집니다

 

다이어트는 몸도 스트레스를 받고 마음도 스트레스를 받는 과정입니다 그래서 유지기는 회복기 같은 느낌입니다 서두를 필요 없이 천천히 안정적으로 가면 됩니다 안정적인 식습관은 체중 유지에 도움이 되기도 합니다 이렇게 차근차근 돌아오면서 몸이 편안해져야 요요현상도 안옵니다 진짜 시간을 주어야 합니다

 

살을 빼는건 누구나 할 수 있지만 유지하는 사람은 진짜 많지 않습니다 그래서 유지기가 더 중요한 이유가 여기에 있습니다 유지기는 다이어트 성공을 결정합니다 이제부터는 급하게 할 필요없고 그냥 꾸준히 하면 됩니다 꾸준함이 진짜 모든걸 바꿔줍니다