물 효능 과식을 줄이고 대사를 유지하고 몸 상태를 안정시켜요!

물 효능 과식을 줄이고 대사를 유지하고 몸 상태를 안정시켜요!

체중감량을 시작하면 제일 먼저 듣는 말이 '물 많이 마셔'입니다 근데 그 말이 너무 흔해서 그냥 흘려듣게 되기도 합니다 막상 물을 제대로 마시기 시작하면 몸이 진짜 반응합니다 그래서 오늘은 물 효능을 자세하게 알아보도록 하겠습니다

 

물은 체내 대사에 꼭 필요합니다 물은 체내 대사 과정에 필수적인 요소입니다 몸이 에너지를 쓰는 과정 자체가 수분이 있어야 가능합니다 물 부족하다면 몸이 그냥 작동 덜 하는 느낌이 듭니다 체중감량 할 때도 그렇고 컨디션이 떨어지고 붓고 피곤한 이유가 수분이 부족해서 이기도 합니다

 

 물을 마신다면 체중조절에 도움이 되기도 합니다 충분한 수분 섭취는  체중조절에 도움이 되기도 합니다 근데 물만 마신다고 하여 살이 자동으로 빠지는건 아닙니다 물은 지방을 녹여서 없애는 방법이 아니라 과식을 줄이고 대사를 유지하고 몸 상태를 안정시키는 쪽입니다

식욕조절이 은근 물로 되는 경우가 있습니다

 

식욕조절이 은근 물로 되는 경우가 있습니다 배고픈 줄 알았지만 사실 목마름인 경우가 있습니다 특히 체중감량 중에 허기랑 갈증이 섞여서 헷갈릴때가 있습니다 그래서 물 한잔 마시면 '나 배고픈게 아니였네' 하는 순간이 옵니다 그리고 식사전에 물을 마신다면 포만감이 생겨서 과식을 줄이는데 도움이 되기도 합니다  

 

붓기 관리에 물이 도움이 된다는 말이 있습니다 사람들이 물 마신다면 붓기가 빠진다고 합니다 '물이 들어가는데 왜 붓기가 빠지지?'라는 생각을 할 수 있습니다 하지만 몸은 수분이 부족하다면 오히려 물을 저장하려고 합니다 그러면 붓기가 더 심해지기도 합니다 충분한 수분 섭취는 체내 수분 균형 유지에 도움이 되기도 합니다

 

체중감량 하면 식사량이 줄어들고 단백질이 늘어나고 탄수화물이 줄어듭니다 그럼 갑자기 변비 오는 분들이 많습니다 근데 물이 부족하다면 장이 움직이기 힘듭니다 물은 배변 활동에 도움이 되기도 합니다 변비 때문에 스트레 받는다면 다이어트 멘탈이 무너지기도 합니다

수분 부족은 피로감을 증가시키기도 합니다

 

피부가 좋아지고 싶다면 물은 기본 중 기본입니다 근데 피부가 건조하고 푸석한 느낌이 들때 물 마시게 된다면 진짜 달라집니다 물은 피부를 직접 촉촉하게 만들어준다기 보다 몸 전체의 수분 상태가 안정되면서 피부 컨디션이 좋아지는 느낌입니다 수분 섭취는 피부 건강 유지에 도움이 될 수 있습니다

 

몸이 조금만 탈수 되어도 집중력이 확 떨어지게 되고 피곤해집니다 근데 이게 진짜 무서운게 본인은 탈수 인지 모르고 그냥 기운없음으로 느끼곤 합니다 그래서 커피를 더 마시고 달달한 걸 찾게 되고 그러다가 또 피곤해집니다 물을 제대로 마신다면 기본 에너지가 올라오는 느낌이 있습니다 수분 부족은 피로감을 증가시키기도 합니다

 

운동하면서 땀 많이 흘리기도 합니다 그럼 수분이 쭉 빠지게 됩니다 근데 물을 안 마신다면 운동 효율도 떨어지게 되고 근육 회복도 느려집니다 특히 체중감량 중에는 운동을 꾸준히 하는게 중요합니다 수분이 부족하다면 운동이 더 힘들어지게 되고 결국 포기하게 됩니다 운동 중 수분 보충은 체온 조절과 운동 수행 능력에 도움이 되기도 합니다

목표는 무리하지 않고 조금씩 늘리는것입니다

 

물을 너무 많이 마셔도 힘들 수 있습니다 물도 지나치면 부담입니다 갑자기 하루 3리터씩 마시면 몸이 적응하지 못하고 속이 불편할 수 있습니다 화장실만 게속 가게 되고 잠도 깨게 됩니다 그래서 목표는 무리하지 않고 조금씩 늘리는것입니다 물은 적당량을 꾸준히 섭취하는게 중요합니다

 

다이어트 하시는 분들이 현실적으로 물 마시는 방법은 아침에 일어나서 한컵 점심 전에 한컵 저녁 전에 한컵 이렇게 분할해서 마시게 된다면 부담도 없고 몸도 편합니다 텀블러 들고 다니면 좋긴하지만 귀찮을 수 도 있습니다