붓기 빼는 방법 바로 따라 할 수 있어요

붓기 빼는 방법 바로 따라 할 수 있어요

 

아침에 거울을 봤지만 얼굴이 빵빵하면 진짜 기분이 좀 그렇습니다 괜히 오늘 하루 망한 느낌이 들기도 합니다 근데 붓기는 누구나 생길 수 있습니다 특히 전날 짠 음식, 늦은 야식, 술 마시면 거의 확정입니다 몸이 수분을 붙잡아두면서 부어 보이게 만드는겁니다 중요한 점은 붓기가 살은 아니라는겁니다 그래서 무조건 굶거나 운동을 세게 할 필요는 없겠습니다 붓기는 대부분 수분 밸런스 문제여서 방법만 잘 쓴다면 금방 빠지게 됩니다 바로 따라할 수 있는 붓기 빼는 방법들 정리해보도록 하겠습니다

 

붓기 이야기하면 빠지지 않는 단어가 있습니다 바로 나트륨입니다 나트륨 많이 먹으면 몸이 물을 잡고 있으려고 합니다 그래서 얼굴도 붓고 손도 땡땡하고 다리도 무겁습니다 이게 딱 수분 정체 상태입니다 그래서 붓기 빼는 방법의 첫번째는 나트륨 줄이기 입니다 라면, 찌개, 국물류, 치킨, 피자 이런거 전날 먹으면 다음날은 최대한 싱겁게 드셔야 붓기가 빨리 빠집니다 짠거 먹으면 물을 안마시게 된다면 더 심해집니다 그러니까 나트륨 줄이고 물은 늘리는게 핵심입니다

칼륨 수분 나트륨 조절 조합이 최고입니다

 

물을 마시면 더 붓는다고 하는데요 그건 오해입니다 물은 붓기를 빼는데 꼭 필요합니다 수분이 부족하다면 몸이 더더욱 수분을 붙잡아둡니다 그래서 붓기 있는 경우 물을 조금씩 자주 마시는게 좋겠습니다 한번에 많이 마시게 된다면 배만 불러서 힘듭니다 그냥 1-2시간에 한번씩 몇 모금만 드셔도 좋습니다 그리고 미지근한 물이 몸 순환에 더 도움이 됩니다 차갑게 벌컥벌컥 보단 천천히가 좋습니다

 

붓기 뺀다고 무조건 굶는 분들이 있습니다 굶는다면 오히려 몸이 더 예민해지게 되어서 붓기가 잘 안 빠지는 경우가 있습니다 붓기에는 칼륨이 도움이 된다는 말 많이 들어보셨을겁니다 칼륨은 나트륨을 몸 밖으로 빼주는 역할을 합니다 그래서 칼륨이 풍부한 음식들을 챙기면 붓기 완화에 좋습니다 대표적으로 바나나, 토마토, 고구마, 오이, 시금치 이런게 있습니다 호박도 붓기 빼는 음식으로 유명하기도 합니다 칼륨 수분 나트륨 조절 조합이 최고입니다

 

부은날에는 가벼운 걷기가 진짜 잘 먹힙니다 붓기 빠지는 가장 빠른 루트 중 하나가 혈액순환과 림프순환을 돌리기 입니다 근데 막 러닝 10키로 이런거 말고 그냥 가볍게 20-30분만 걸어도 붓기가 확 달라집니다 특히 다리붓기 있는 날에는 체감이 바로오게 됩니다 걷기 할때 포인트는 너무 천천히 말고 살짝 숨 찰 정도로만 걷는겁니다 그리고 집에 와서 종아리 스트레칭까지 해준다면 더 좋습니다 앉아있는 시간이 긴 분들은 붓기가 더 심합니다 한번이라도 움직인다면 몸이 바로 반응합니다

국물은 나트륨 폭탄이라서

 

붓기 빼려면 얼굴을 막 세게 문지르는 분들이 있을겁니다 근데 세게 한다면 오히려 피부가 붉어지고 자극만 생길 수 있습니다 중요한 점은 세게가 아니라 방향입니다 림프는 귀 밑, 목, 쇄골쪽으로 흐릅니다 그래서 얼굴 붓기 빼고 싶다면 그쪽으로 살살 밀어주는 느낌이 좋습니다 가볍게 하는 방법은 세안하고 크림 바른 다음에 손으로 턴선>귀>귀밑>목>쇄골 이렇게 하면 됩니다 딱 2분만 하여도 얼굴이 덜 답답해지는 느낌이 듭니다 다리도 마찬가지로 발목에서 무릎쪽으로 무릎에서 허벅지 쪽으로 입니다 아프게 하면 안됩니다

 

진짜 붓기 경험 있는 분들 공감할겁니다 전날 짜게 먹었다면 다음날 국물 한 숟갈만 떠도 붓기가 유지되는 느낌입니다 특히 김치찌개, 된장찌개, 라면 국물 진짜 강력합니다 붓기 빼고 싶은 날에는 국물 섭취를 줄여야 합니다 국물은 나트륨 폭탄이라서 붓기가 잘 안 빠집니다 

 

대신 그날은 건더기 위주로 드시고 가능하다면 국 자체를 안 먹는게 좋긴 합니다 그리고 소스류도  은근 짭니다 샐러드 먹으면서 드레싱 듬뿍 뿌린다면 그게 더 붓기를 유발하기도 합니다 

붓기는 잠이랑 연결되어 있습니다

수면이 붓기에 영향을 주기도 합니다 붓기는 잠이랑 연결되어 있습니다 밤에 늦게 잔다면 몸이 회복을 제대로 못합니다 그럼 다음날 몸이 전체적으로 무거워지고 얼굴도 더 붓는 느낌입니다 특히 수면 시간이 짧다면 몸이 스트레스 모드로 들어가기 때문에 수분 대사도 느려지게 됩니다 그래서 붓기 심한 날에는 가능하다면 12시전에 누워주시는게 좋습니다 수면이 길다고 무조건 좋은건 아니지만 적당히 깊게 자는게 중요합니다 잠만 잘 자도 붓기가 확 줄어드는 분들이 많습니다

 

붓기 빠졌다고 살이 빠지는건 아닙니다 붓기 생겼다고 살이 찐것도 아닙니다 근데 체중계 올라가게 된다면 숫자가 바로 보이니까 멘탈이 흔들립니다 그래서 붓기 있는 날에는 몸무게를 너무 믿지 않으시는게 좋겠습니다 몸무게는 수분, 염분, 배변 상태에 따라 하루에도 변합니다 특히 체중관리 중이라면 더 민감하여 왜 어제보다 1키로 늘었지? 이러한 생각이 많이 듭니다 근데 그게 대부분 붓기입니다 그러니까 붓기 관리하면서 너무 불안해하지 마시길 바랍니다