체질개선이 다이어트 할 때 중요한 이유 알아보세요

체질개선이 다이어트 할 때 중요한 이유 알아보세요

 

요즘 다이어트는 하는 분들이 많습니다 근데 진짜 중요한 점은 단순히 살을 줄이는게 아니라 체질을 바꾸는것입니다 체질개선이라는 말을 들어보셨을겁니다 쉽게 이야기해서 내 몸이 살이 찌기 쉬운 상태에서 살이 안 찌는 상태로 바뀌는 걸 말합니다 그냥 식단관리나 운동으로만 살을 빼면 일시적이지만 체질이 바뀌게 된다면 유지가 훨씬 쉽습니다

 

사람마다 먹는 양은 비슷한데 살이 빨리 찌는 분들이 있습니다 그게 바로 기초대사량 차이 때문입니다 기초대사량이 낮다면 가만히 있어도 소비 되는 에너지가 적어서 살이 잘 찌게 됩니다 반대로 기초대사량이 높은 사람은 똑같이 먹어도 살이 안찌게 됩니다 그래서 체질개선의 핵심은 바로 기초대사량을 올리는겁니다

체질개선 다이어트를 할 경우

 

체질개선 다이어트를 할 경우

 

근육은 단순히 몸매를 만드는게 아니라 대사를 담당하는 열공장입니다 근육이 많을수록 기초대사량이 올라가고 가만히 있어도 더 많은 칼로리를 태웁니다 그래서 체질개선 다이어트를 할 경우 단순히 굶는게 아니라 운동으로 근육량을 늘리는 게 핵심입니다 운동은 체질 개선의 시작이자 유지 비법입니다

 

다이어트 한다면 일단 굶는 분들이 만흡니다 근데 그렇게 한다면 오히려 기초대사량이 떨어집니다 몸이 에너지 절약 모드로 들어갑니다 잠깐은 빠져도 나중에는 조금만 먹어도 살이 붙는 몸이 됩니다 그러니까 체질개선을 위해서 적절한 영양 섭취가 필수입니다 단백질, 좋은 지방, 채소는 꼭 챙겨야 합니다

 

체질개선은 단기간에 되는게 아닙니다 꾸준히 몸이 좋아하는 음식을 먹는게 중요합니다 인스턴트 가공식품 달달한 음료는 피하는게 좋습니다 대신 단백질, 통곡물, 채소, 물 이러한 기본적인 것들을 꾸준히 먹어야 몸이 바뀝니다 우리 몸은 진짜 솔직합니다 어떤걸 자주 먹느냐에 따라 반응이 달라집니다

호르몬 밸런스도 중요

 

호르몬 밸런스도 중요

 

체질개선이 단순히 먹는것과 운동만의 문제가 아닙니다 호르몬 밸런스도 중요합니다 스트레스 받거나 잠을 제대로 못잔다면 코르티솔 호르몬이 올라게 되어서 지방이 쌓이기 쉬운 몸이 됩니다 반대로 충분한 수면, 안정된 마음은 체지방 연소를 도와주는 호르몬 분비를  촉진시킵니다 결국 다이어트는 몸과 마음의 균형 잡기입니다

 

진짜 의외로 모르는 분들이 많습니다 수면 부족은 살을 찌게 합니다 잠을 제대로 못잔다면 식욕억제 호르몬은 줄어들고 식욕촉진 호르몬이 늘어납니다 그래서 밤에 야식이 그렇게 당기는겁니다 체질개선을 위해서는 7시간 이상 숙면이 필요합니다 규칙적인 수면 패턴은 체중조절에도 도움이 됩니다

평소 생활습관 속 작은 움직임

 

평소 생활습관 속 작은 움직임

 

운동만 운동이 아닙니다 평소 생활습관 속 작은 움직임이 중요합니다 엘리베이터 대신 계단 가까운 곳은 걸어가기 스트레칭 자주 하기 이러한 사소한 활동이 쌓이게 되면서 활동 대사량을 높입니다 그러면 자연스럽게 에너지 소비가 많아지고 체질이 서서히 바뀝니다

 

한두달만에 살 빼는 다이어트는 솔직히 유지가 힘듭니다 하지만 체절개선을 목표로 한다면 이야기가 달라집니다 내 몸자체가 살이 안찌는 구조로 바뀌게 되니까 유지가 쉬워집니다 결국 체질개선이 다이어트 성공의 진짜 포인트입니다 꾸준히 한다면 몸이 진짜 다라집니다