다크초콜릿 효능 항산화 성분이 풍부한 식품

다크초콜릿 효능 항산화 성분이 풍부한 식품

 

다이어트 하는 분들은 자꾸 달달한게 당기면 스트레스가 심해집니다. 그러한 경우 다크초콜릿은 생각보다 좋은 선택이 될 수 있습니다 다크초콜릿은 항산화 성분이 풍부한 식품입니다 달콤하긴 하지만 설탕 함량이 낮고 카카오 특유의 건강 효과가 있어서 부담이 적습니다 그래서 다이어트 하는분들이 간식 대용으로 꽤 많이 선택하는 편입니다

 

다크초콜릿에는 폴리페놀, 플라보노이드 같은 항산화 성분이 가득 들어있습니다 이러한 성분이 체내 염증을 줄이고 노화를 완화하는데 도움이 됩니다 폴리페놀은 체내 산화 스트레스를 감소시키게 됩니다 평소 스트레스가 많거나 피로가 쌓인 경우 조금만 먹어도 컨디션도 부드럽게 올라오는 느낌이 듭니다 그래서 다크초콜릿을 몸이 좋아하는 이유입니다

다크초콜릿이 기분 좋아지는 음식으로 불리는 이유

 

카카오에 들어있는 플라보노이드는 혈관을 이완시키는 작용이 있습니다 이게 혈액순환에 도움을 주고 운동할 경우 몸이 덜 붓거나 덜 무겁게 느껴지게 합니다 플라보노이드는 혈관 기능 개선에 도움을 주기도 합니다 하체 붓기 있는 분들도 소량이라면 꽤 괜찮습니다 물론 너무 많이 먹는다면 반대 효과라 적당함이 포인트입니다

 

다크초콜릿이 기분 좋아지는 음식으로 불리는 이유는 세로토닌 관련 효과 때문입니다 먹는다면 마음이 살짝 안정되고 스트레스가 누그러지는 느낌이 있습니다 다크초콜릿은 기분 개선에 긍정적인 영향을 주기도 합니다  그래서 다이어트 중 폭식욕이 올라오는 경우 소량을 먹는다면 조절이 훨씬 쉬워집니다 감정에 흔들리지 않는데 꽤 큰 도움이 됩니다

카카오의 항산화 성분

 

달달한건데 이상하게 포만감이 꽤 좋습니다 특히 카카오함량이 높을수록 입안에서 텁텁함이 살짝 남아서 더 먹고 싶지 않게 만듭니다 카카오 함량이 높을수록 포만감이 증가하게 됩니다 그래서 군것질을 멈출 타이밍을 만들어주는 간식이라고 보면 됩니다 다이어트 중 달달함이 필요한 분들께 딱 맞습니다

 

카카오의 항산화 성분이 혈중 콜레스테롤을 낮추는데 어느정도 기여할 수 있습니다 특히 나쁜 콜레스테롤 수치를 떨어뜨리는데 도움을 주는 연구가 있습니다 다크초콜릿은 LDL 콜레스테롤 감소에 도움이 될 수 있습니다 건강적으로도 이점이 많다보니 맛있는 간식 이상의 역할을 하고 있습니다 물론 적당량이 가장 중요하다는 걸 다시 한번 강조합ㅂ니다

다크초콜릿 소량은 운동전에 먹었을때

 

카카오의 항산화 성분이 피부 스트레스와 미세 염증을 줄이는데 긍정적입니다 그래서 달달한 간식이여도 피부에 비교적 부담이 적은편입니다 다크초콜릿의 항산화 성분은 피부 건강에 도움이 될 수 있습니다 특히 70퍼센트 이상 제품을 선택한다면 설탕이 적고 피부에 더 가벼워집니다 단, 밀크초콜릿은 정반대여서 주의해야 합니다

 

다크초콜릿 소량은 운동전에 먹었을때 집중력이 올라가게 되고 에너지가 살짝 올라오는 느낌이 있습니다 설탕 폭발이 아닌 은은한 에너지 느낌이라 운동할때 부담이 없습니다 소량의 다크초콜릿은 운동 집중력 향상에 도움이 될 수 있습니다 너무 배고픈 상태에서 운동을 한다면 힘들어서 포기하게 됩니다 그럴때 한두조각은 꽤 큰 차이를 만듭니다

카카오 함량이 높을수록

 

카카오 속 폴리페놀은 장내 좋은 균을 늘리는데 도움을 주는 연구가 있습니다 그래서 다이어트 중 식이섬유 부족한 경우 가볍게 도움을 받아볼 수 있습니다 다크초콜릿의 폴리페놀은 장내 환경 개선에 기여하고 있습니다 배변 활동이 불규칙한 날이면 아예 안먹는것보다 소량이 좋은 경우 있습니다 물론 어디까지나 소량이라는 조건이 중요합니다

 

카카오 함량이 높을수록 설탕이 적고 건강 효과는 더 높습니다 그래서 70퍼센트 이상 제품이 추천되고 85퍼센트 이상은 더 좋긴하지만 호불호가 갈립니다 카카오함량이 높을수록 건강 효능이 증가하게 됩니다 혹시 처음 드신거라면 72퍼센트정도가 가장 무난합니다 습관처럼 조금씩 즐기고 있따면 건강 간식으로 딱 맞습니다